 |
| Tomada de: ilvem.com |
En la Universidad de Medellín se acercan los exámenes finales y con ellos las obligaciones académicas. Por esta razón, te acercamos a 3 consejos comprobados por recientes investigaciones para que estudies adecuadamente y obtengas los mejores resultados.
Los trabajos, los exámenes y tu rutina diaria pueden llevarte al estrés y cansancio. Estudiar no es tarea sencilla y hasta
los más brillantes pueden tener problemas con ello.
De acuerdo al pedagogo Jesús Blanquet, graduado de
la Universidad de Barcelona (UB),
para triunfar en el estudio, los alumnos deben tener voluntad y perseverancia, facilitando así el estudio. Sostiene que “muchas
dificultades para aprender se deben a la falta de un método o a que este es
inadecuado”.
Estos 3 consejos te facilitarán el trabajo durante
esa semana tan dura:
1. Más horas de sueño llevan a
mejores calificaciones
Intentar
memorizar todo los últimos días antes de un examen es normal, pero malo para el
cuerpo. Duermes menos, ingieres bebidas energéticas y te alimentas mal, conductas
que definitivamente generan el efecto inverso al que buscas.
De acuerdo con un estudio de 2012 de la Universidad
de Brigham Young, publicado en The Eastern Economic Journal, el sueño afecta el rendimiento. Los investigadores afirmaron que 7 horas de sueño es lo que necesitas para
obtener las mejores notas. El sueño favorece la consolidación de la
memoria, el crecimiento y el aprendizaje, y la falta de este puede generar
daños en las redes neuronales de la corteza prefrontal.
2. Pon
a prueba lo que aprendes y no memorices
 |
| Tomada de: Diario la Prensa |
Una investigación de 2011 publicada en la revista Science analizó 3 métodos comúnmente
elegidos para estudiar: memorizar y repetir, dibujar diagramas y esquemas, y hacer evaluaciones y exámenes para
comprobar si has aprendido.
Para conocer
la efectividad, realizaron un seguimiento de 200 alumnos, los cuales dividieron
en 3 grupos, cada uno con un método de estudio diferente. Los investigadores
descubrieron que el tercero es el
más eficaz, y mejora el
volumen de aprendizaje hasta en un 50%.
3. No recurras a bebidas energizantes o
complementos alimenticios
La mayoría de estos suplementos se utilizan con frecuencia para combatir
el sueño y mantener estudiando, e incluso para “ayudar a la memoria”, como
asegura su publicidad. Sin embargo, la mayoría están compuestos
principalmente de fosfatidilserina o taurina. La Agencia Europea de Seguridad
Alimentaria, asegura que estos dos componentes no son eficaces para mejorar la
memoria.
De acuerdo con el Dr. José Manuel López Nicolás, profesor titular del
Departamento de Bioquímica y Biología Molecular de la Universidad
de Murcia (UM), estas bebidas solamente brindan cafeína y azúcar,
generan un aumento del ritmo cardíaco, palpitaciones, un aumento en la presión
arterial y en el peor de los casos
convulsiones o muerte súbita.
Fuente:
Universia España
No hay comentarios:
Publicar un comentario